Ăn gì trị nám da mặt hiệu quả nhất?

Ăn gì trị nám da mặt hiệu quả? Nám da khiến bạn rất khó chịu và mất tự tin đúng không nào? Muốn nhanh hết nám và tàn nhang, bên cạnh việc tìm được phương pháp trị nám hiệu quả, thì bạn cũng nên chú ý chế độ dinh dưỡng của mình.

Do đó hôm nay bài viết sẽ giới thiệu đến bạn 4 nhóm thực phẩm giúp trị nám da hiệu quả nhất nên sử dụng.

Ăn gì trị nám da mặt, bị nám da mặt nên ăn gì?

1/ Thực phẩm giàu Vitamin C:

Nên bổ sung khoảng 1500mg mỗi ngày. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có thể ức chế tyrosinase có tác dụng làm giảm hắc sắc tố, từ đó giảm thâm, nám da hiệu quả. Đồng thời chống gốc tự do và tăng cường sức đề kháng cho da. Đặc biệt nó có nhiệm vụ chính là sản sinh Collagen cho da, để duy trì da chắc khỏe, căng mịn, lâu lão hóa.

Các loại thực phẩm trị nám giàu vitamin C: chanh tươi, cam, quýt, tuy nhiên bạn nên bổ sung vitamin từ nhiều loại thực phẩm khác như:

• Quả ổi có chứa đến 228 mg vitamin C
• Ớt chuông đỏ: 100g ớt chuông có thì có chứa tới 128 mg vitamin C
• Cải xoăn: 1 bát cải xoăn tương đương với 80 mg vitamin C
• Bông cải xanh: 81,17 mg vitamin C
• Ớt chuông xanh: một bát ớt chuông xanh có chứa tới 120 mg vitamin C.
• Đu đủ: một quả đu đủ có thể cung cấp 187,87 mg vitamin C
• Dâu tây: 100 g dâu tây sẽ mang lại 98 mg vitamin C

Ăn gì trị nám da mặt? Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C

2/ Thực phẩm giàu vitamin A:

Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả tốt giúp phục hồi và giảm tổn thương da như sắc tố, làm giảm nám da một cách hiệu quả. Vitamin A còn giúp tăng trưởng thế bào da, giảm bong tróc và cân bằng tuyến nhờn.

Các loại thực phẩm trị nám giàu vitamin A: Gan, cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt chuông đỏ, cần tây, rau lá xanh, các sản phẩm về sữa,…

Ăn gì trị nám da mặt? Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A

3/ Thực phẩm giàu vitamin E:

Ăn gì trị nám da mặt? Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E bởi vì: Vitamin là là chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện sắc tố màu dưới da, làm trẻ hóa da, chống lại các tia UV từ ánh nắng mặt trời và là thực phẩm ngăn ngừa nám da hiệu quả.

Ngoài da, với làn da bị thiếu ẩm, thiếu nước, khô khốc, nhiều dầu nhờ, sần sùi, da mụn thì vitamin E cũng chính là hoạt chất có thể giúp bạn giải quyết được những vấn đề trên.

Các loại thực phẩm trị nám giàu vitamin E: Oliu, quả bơ, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, bông cải xanh, cà chua, đậu phộng…

Ăn gì trị nám da mặt? Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E

4/ Thực phẩm giàu Vitamin B12:

Vitamin B12 là một hoạt chất vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe con người. Giúp cho hệ thần kinh và tim mạch khỏe mạnh. Đối với làn da, Vitamin B12 giúp bảo vệ da khỏi hư tổn do ánh nắng mặt trời gây ra làm dịu nhẹ làn da.Thúc đẩy sự săn chắc của da, không gây kích ứng da. Giảm và ngăn chặn sự hình thành các vết thâm nám.

Các loại thực phẩm trị nám giàu vitamin B12: gan, thận, tim, tụy tạng,.. thịt cừu, cá, sữa, phomat, cua, sò, ngũ cốc,.., hạnh nhân và bơ hạnh nhân.

Ăn gì trị nám da mặt? Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B12

Bị nám không nên ăn gì?

Không nên ăn thịt bò: Tuy thịt bò có chứa nhiều vitamin B12, nhưng các thành phần khác trong thịt bò lại dễ khiến cho vết thâm nám lan rộng ra.

Trứng gà: Lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều B12 tuy nhiên trứng lại sẽ khiến làm loang các vết thương, khiến cho da không đều màu, làm tình trạng nám càng tệ hơn.

Hải sản: Hải sản chứa rất nhiều vitamin E nhưng hải sản lại là món dễ gây kích ứng da, đặc biệt, hải sản còn khiến tổn thương da lâu lành. Vì vậy nếu bị nám mà ăn nhiều hải sản thì sẽ khiến nám phát triển nhiều hơn.

Vậy nên ăn gì trị nám da mặt hiệu quả, cách tốt nhất là kiêng được thì kiêng, với các món cần kiêng nên hạn chế, ngoài những món đã liệt kê trên thì việc ăn thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, các loại gia vị hoặc thức uống có chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá,… cũng nên kiêng phải không nào!

Bị nám không nên ăn: thịt bò, trứng da, hải sản,…

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình trị nám. Chúc các bạn thành công!

BẠN MUỐN TRỊ HẾT NÁM THEO CÁCH HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN NHẤT!

Kem trị nám White Shinno Nhật Bản - Giải pháp từ Nấm Linh Chi Đỏ, Nhân Sâm,... sẽ giúp bạn nhanh chóng trị hết nám, hết tàn nhang, lấy lại làn da trắng mịn và tươi trẻ hơn mỗi ngày cho bạn!

This hReview brought to you by the hReview Creator.